Montar e organizar rotinas

Criar rotinas, escolher dias da semana ou sequência de rotação.

O que é uma rotina

Rotina é um treino montado: uma lista de exercícios, cada um com as séries que você quer fazer. Você pode ter quantas rotinas quiser no plano premium. No plano gratuito o limite é de 3 rotinas não arquivadas ao mesmo tempo (veja Plano gratuito e premium).

Criar uma rotina

1. Abra a aba Rotinas e toque para criar uma nova.
2. Dê um nome e adicione exercícios da biblioteca (mais de 1.400, cada um com animação). Veja Biblioteca de exercícios.
3. Defina as séries de cada exercício e salve.

Você pode duplicar uma rotina para fazer uma variação, e arquivar a que não usa mais. Arquivar libera espaço no limite do plano gratuito, e a rotina arquivada continua guardada.

Quando cada rotina aparece

Há duas formas de organizar, e você escolhe por rotina:

• Por dia da semana: a rotina aparece no Início nos dias que você marcar (D, S, T, Q, Q, S, S).
• Em sequência de rotação: as rotinas entram numa ordem (A, B, C...) e o Início mostra qual é a próxima, sem depender do dia da semana. Ao terminar uma, a próxima passa a ser a seguinte da fila.

Rotinas que vêm de um personal ou de uma academia têm o próprio ciclo, separado das suas. No Início você alterna entre Meu, Personal e Academia para ver a próxima de cada um.

Validade

Uma rotina pode ter uma data de validade. Passada a data, ela aparece como vencida e não pode ser iniciada até você ajustar o prazo.

Caiu para o plano gratuito com mais rotinas que o limite?

O app pede que você escolha quais rotinas continuam ativas. As outras ficam guardadas, nada é apagado, e voltam quando você assinar de novo.